10歳若返る「インターバル速歩」が今年の目標
コロナ鬱を解消しようと、去年7月から
朝散歩を始めました。
30分程度なので… 大して苦でもなく
続いております。
以前、30分なら物足りないな〜と
調子に乗って1時間にふやしたところ…
結局、続かず… やめた過去があるので
30分が私的に丁度いい感じ💕
『インターバル速歩』とは…
- 「ゆっくり歩き」と「速歩き」を3分間交互に行う
- １回30分、週４回を目標にする
- 背筋を伸ばして、少し大きめの歩幅で歩く
- ウォーキングの後には牛乳を飲む
- 毎日、記録をつける
これを続けると10歳若返る⁉️らしい
やらなくては‼️
今の散歩にプラスするだけだもの…
簡単❗️簡単‼️
実際のところ…
疲れる…
ということは、効果あるじゃん❤️
頑張って続けます。
本日のランチ
